SMART 기법과 베이직법으로 목표와 계획을 세우는 방법

SMART 기법과 베이직법으로 목표와 계획을 세우는 방법

목표는 우리의 삶에 방향과 의미를 주는 중요한 요소입니다. 하지만 목표를 잘 설정하고 달성하기 위해서는 어떤 방법을 따라야 할까요? 이 글에서는 SMART 기법과 베이직법을 활용하여 구체적이고 현실적인 목표를 세우고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세우는 방법에 대해 설명하겠습니다. 이 글을 읽고 자신의 삶에 적용할 수 있는 목표와 계획을 만들어 보세요.


목표란 무엇일까요? 목표는 우리가 향하고자 하는 바를 표현한 것입니다. 목표는 우리의 행동과 선택에 영향을 주며, 우리의 동기와 만족도를 높여줍니다. 하지만 모든 목표가 좋은 목표는 아닙니다. 좋은 목표란 자신의 필요와 가치에 부합하며, 달성 가능하고 측정 가능한 목표입니다. 그렇다면 좋은 목표를 어떻게 설정할 수 있을까요?

 

SMART 기법으로 목표를 세우기

SMART 기법은 효과적으로 목표를 세울 수 있는 체제의 첫 글자들을 조합한 표현으로, 좋은 목표가 가져야 할 5가지 조건의 영어 단어인 specific (구체적), measurable (측정 가능), achievable (달성 가능), relevant (관련성이 있는), time-bound (시간제한이 있는)의 첫 글자로 구성되어 있습니다. SMART 기법을 이용하면 현실적이고 달성 가능한 목표를 세울 수 있습니다. 다음은 각 조건에 대한 설명과 예시입니다.

• Specific (구체적): 목표는 구체적이고 명확해야 합니다. 무엇을 하고 싶은지, 어떻게 하고 싶은지, 얼마나 하고 싶은지 등 자세한 내용을 포함해야 합니다. 예를 들어, "건강해지기"라는 목표는 너무 포괄적입니다. "3개월 안에 5kg 감량하기"라는 목표는 구체적입니다.
• Measurable (측정 가능): 목표는 측정할 수 있어야 합니다. 즉, 달성 여부나 진척 상황을 확인할 수 있는 기준이 있어야 합니다. 예를 들어, "독서하기"라는 목표는 측정하기 어렵습니다. "매주 2권의 책을 읽기"라는 목표는 측정할 수 있습니다.
• Achievable (달성 가능): 목표는 달성 가능해야 합니다. 즉, 자신의 능력과 자원의 범위 내에서 이룰 수 있는 것이어야 합니다. 너무 쉽거나 너무 어렵지 않은 적절한 난이도의 목표를 설정해야 합니다. 예를 들어, "내일부터 우주 비행사가 되기"라는 목표는 달성 불가능합니다. "내년까지 우주 비행사가 되기 위한 필요한 자격과 조건을 충족하기"라는 목표는 달성 가능합니다.
• Relevant (관련성이 있는): 목표는 자신의 필요와 가치에 부합하고, 자신이 진정으로 원하는 것이어야 합니다. 즉, 자신의 삶에 의미와 방향을 주는 것이어야 합니다. 타인의 기대나 사회적인 압박에 의해 설정된 목표는 동기를 잃기 쉽습니다. 예를 들어, "부모님이 원하는 대로 의사가 되기"라는 목표는 관련성이 없습니다. "자신이 흥미와 재능이 있는 분야에서 일하기"라는 목표는 관련성이 있습니다.
• Time-bound (시간제한이 있는): 목표는 시간제한이 있어야 합니다. 즉, 목표를 달성하기 위한 기한이나 마감일이 있어야 합니다. 시간제한이 없으면 목표를 미루거나 잊어버리기 쉽습니다. 시간제한은 목표에 긴장감과 신중함을 부여하며, 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, "영어를 배우기"라는 목표는 시간제한이 없습니다. "6개월 안에 토익 800점 이상을 받기"라는 목표는 시간제한이 있습니다.

 

SMART 기법을 활용하여 목표를 세울 때에는 다음과 같은 질문들을 던져보면 도움이 됩니다.

• 구체적: 내가 무엇을 하고 싶은가? 어떻게 하고 싶은가? 얼마나 하고 싶은가?
• 측정 가능: 내가 어떻게 내 목표의 달성 여부나 진척 상황을 확인할 수 있는가?
• 달성 가능: 내가 내 목표를 달성할 수 있는 능력과 자원을 갖고 있는가? 내 목표가 너무 쉽거나 너무 어렵지 않은가?
• 관련성이 있는: 내가 왜 이 목표를 세웠는가? 이 목표가 나의 필요와 가치에 부합하는가? 이 목표가 나의 삶에 의미와 방향을 주는가?
• 시간제한이 있는: 내가 언제까지 내 목표를 달성하고자 하는가? 내가 내 목표를 위해 얼마나 자주 노력할 것인가?

베이직법으로 계획을 세우기

목표를 설정했다면, 어떻게 그 목표를 달성할지 계획을 세울 단계입니다. 첫 단계로 가장 좋은 것은 막 적어 보는 것입니다. 종이 한 장을 꺼내서, 다음 주제들에 대해 막 적어 보세요.

• 내가 이루고자 하는 것은 무엇인가?
• 그것을 이루기 위해서는 무엇을 해야 하는가?
• 그것을 하기 위해서는 어떤 준비가 필요한가?
• 그것을 할 때 어떤 문제나 장애물이 있을 수 있는가?
• 그 문제나 장애물을 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는가?
• 내가 이 목표를 달성하기 위해 필요한 도움이나 지원은 무엇인가?

 

이렇게 막 적어 보면, 내가 이루고자 하는 것과 그것을 이루기 위한 방법에 대해 좀 더 명확하게 인식할 수 있습니다. 또한, 내가 직면할 수 있는 어려움과 그것을 해결하기 위한 방안에 대해 미리 생각해 볼 수 있습니다. 이 과정에서는 정답이 없으므로, 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하면 좋습니다.

막 적어 본 것을 바탕으로, 이제 베이직법을 활용하여 좀 더 체계적이고 구체적인 계획을 세울 수 있습니다. 베이직법은 basic의 첫 글자들을 조합한 표현으로, 계획을 세울 때 필요한 5가지 요소의 영어 단어인 background (배경), action (행동), schedule (일정), indicator (지표), consequence (결과)의 첫 글자로 구성되어 있습니다. 베이직법을 이용하면 목표를 달성하기 위한 행동과 일정, 그리고 그 행동과 일정의 효과를 확인할 수 있는 지표와 결과를 설정할 수 있습니다.

다음은 각 요소에 대한 설명과 예시입니다.

• Background (배경): 배경은 내가 이 목표와 계획을 세운 이유와 목적입니다. 배경은 내가 이 목표와 계획에 대해 동기를 부여하고, 의미를 부여하는 역할을 합니다. 예를 들어, "내가 영어를 배우고 싶은 이유는 해외여행을 하고 싶기 때문이다"라는 배경은 내가 영어 공부에 흥미와 열정을 가질 수 있도록 도와줍니다.
• Action (행동): 행동은 내가 이 목표를 달성하기 위해 할 것들입니다. 행동은 구체적이고 측정 가능하며, 달성 가능해야 합니다. 예를 들어, "매일 아침 30분 동안 영어 듣기 연습을 하기"라는 행동은 내가 실천할 수 있고, 시간과 양으로 측정할 수 있습니다.
• Schedule (일정): 일정은 내가 행동을 할 때와 기간입니다. 일정은 시간제한이 있어야 합니다. 예를 들어, "6개월 안에 토익 800점 이상을 받기"라는 일정은 내가 목표를 달성하기 위한 기한을 설정합니다.
• Indicator (지표): 지표는 내가 행동과 일정을 잘 따르고 있는지 확인할 수 있는 기준입니다. 지표는 측정 가능하고, 정량적이거나 정성적이어야 합니다. 예를 들어, "매주 토익 모의고사를 보고 점수를 기록하기"라는 지표는 내가 영어 실력이 향상되고 있는지 측정할 수 있습니다. "영어로 대화하는 것이 더 편해지고 즐거워지는지 느낌을 기록하기"라는 지표는 내가 영어에 대한 자신감과 흥미가 높아지고 있는지 측정할 수 있습니다.
• Consequence (결과): 결과는 내가 목표를 달성했을 때 얻을 수 있는 이익이나 보상입니다. 결과는 내가 목표와 계획에 대해 만족감과 성취감을 느끼게 하며, 동기를 유지하게 해 줍니다. 예를 들어, "토익 800점 이상을 받으면 원하는 해외여행을 할 수 있다"라는 결과는 내가 목표를 달성하기 위해 노력할 수 있는 동기를 제공합니다. "영어로 자유롭게 대화할 수 있으면 다양한 문화와 사람들을 알아갈 수 있다"라는 결과는 내가 목표를 달성했을 때 얻을 수 있는 보상을 제시합니다.

 

베이직법을 활용하여 계획을 세울 때에는 다음과 같은 질문들을 던져보면 도움이 됩니다.

• 배경: 내가 이 목표와 계획을 세운 이유와 목적은 무엇인가?
• 행동: 내가 이 목표를 달성하기 위해 할 것들은 무엇인가?
• 일정: 내가 행동을 할 때와 기간은 언제인가?
• 지표: 내가 행동과 일정을 잘 따르고 있는지 확인할 수 있는 기준은 무엇인가?
• 결과: 내가 목표를 달성했을 때 얻을 수 있는 이익이나 보상은 무엇인가?

이렇게 SMART 기법과 베이직법으로 목표와 계획을 세우면, 우리의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 목표와 계획은 우리의 삶에 방향과 의미를 주며, 우리의 능력과 자신감을 향상시켜 줍니다. 그러므로, 오늘부터 SMART 기법과 베이직법으로 목표와 계획을 세워보세요. 그리고 그 목표와 계획에 따라 꾸준하게 행동하면, 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다.


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