유산소 운동의 최적 시간과 방법: 하루에 몇 분, 어떤 운동을 해야 할까? 지구 전체가 “글로벌 보일링(Global Boiling)“이라고 합니다. 모두가 지쳐있는 이 상황에서 몸과 맘을 끌어올릴 수 있는 밥법이 무엇이 있을까 생각하다 모두가 알고 있는 기본적인 운동이 도움이 되지 않을까 생각되어 ‘유산소 운동’에 대해 다시 살펴보게 되었습니다. 유산소 운동은 심장을 강하게 하고, 혈관을 탄력 있게 하며, 혈액 순환을 원활하게 합니다. 유산소 운동은 심장에 산소를 풍부하게 공급하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈전과 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방합니다. 또한 유산소 운동은 체중 관리와 다이어트에 도움이 되며, 멘탈 향상과 스트레스 완화에도 효과적입니다. 그렇다면 유산소 운동은 하루 중 언제 얼..
